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前言／為什麼你總是會三分鐘熱度？

Chapter1 會半途而廢的人，不會半途而廢的人
不會三分鐘熱度的人都在做什麼？
無法馬上做，把事情往後拖延之人的特徵
與其花時間煩惱，不如找人商量
要是依賴「幹勁」，就注定會敗北
你是否所有的工作都用「直球決勝負」？
誰都能利用一流的「指導者」
半途而廢的人，搞錯了情報的處理方式
一本書會成為強大的外力
 
Chapter2 行動會出乎意料地改變！ 將「思考、感情、身體」作為「外力」的利用方式
其實你無法控制的「思考、感情、身體」
別放棄目標，放棄控制自己吧
干擾你行動的真面目
只要建立良好關係，就會成為強大的夥伴
可以割捨的人，已集無法割捨的人
讓來自思考、感情與身體的訊息與大量行動產生關聯
不珍惜「自己所有物」的我們
要想與身體建立良好關係，就必須「寫信」
內心混亂而無法行動，是思考「賦予顏色」的錯
要是這麼想，就「別否定」、「別無視」
別針對焦躁去改變現實
用中立思考解決問題
讓你痛苦的就是你自己
能夠動起來的魔法詞彙：「做也行，不做也行」
呈現思考的作業
 
Chapter3如何找出才能，成為「能貫徹始終的自己」
才能不是用找的，而是用發現的
不要將「微小的想法」往後推遲
能實現夢想的「心聲」……不過，要注意陷阱！
真正的心聲會在什麼時候出現？
微小行動的「點」，不久後就會成為突破天際的「線」
既然並非擅長的事情，那何謂真正的才能？
用「零點本質」（Essence Zero）來發現自己的願望
拚命做眼前的事
讓他人發現自己的才能
產生負面情感的地方，正沉睡著寶物
產生正面情感的地方，也沉睡著寶物
總之要不斷去「試穿」
真正的才能，就在你身邊的「恐懼事物」旁
 
Chapter4開始行動的秘訣，持續行動的秘訣
要是過程不開心，就無法持續
總之就先著手全體的百分之一
刻意用「完成型＋感謝」的方式讓自己行動起來
「輕鬆」完全不會成為持續的動力
一天能使用的意志力是有限的
只要和「做不到的自己」保持良好關係，就能持續下去
把想法和別人訴說的驚人效果
針對無法順利在當下行動之人的建議方法
當你沒有幹勁時，用「一體化」的方式建立良好循環！
給認為「自己來做比較快」的你
真正「善於拜託」的人，就算被拒絕也能不斷拜託對方
拜託他人時要用「我們的立場」來想
尾聲／從注意到「三分鐘熱度的自己」之人，變成人生豐富之人

 

序

為什麼你總是會三分鐘熱度？
 
　　得出成果的人，都在使用「這種力量」
　　總是三分鐘熱度和並非如此的人，差異究竟在哪裡呢？我就從結論開始說起。
　　不會三分鐘熱度的人，會採取「大量行動」。
　　要想改變些什麼，就只能採取行動，而他們的這個行動量會非常大。
　　不過老實說，行動真的很累人。
　　本來，人類靠一個人能行動的量就是有限。要想自己一個人大量行動，說實話不可能。
　　那麼，為何不會三分鐘熱度的人能夠採取大量行動呢？
　　原因在於，他們是「擅長使用外力的專家」。
　　總之，他們會到處善用外力，才能大量行動。
　　所謂外力，意指自己以外的所有力量。
　　人們常說「要藉助他人之力」，不過「外力」可不僅僅只是這樣而已。
　　本書所說的外力，除了他人的力量以外，還包含了系統、環境和情報等等。

　　就好比當你「想要把好喝、對身體好的優質飲料提供給許多人」時，你可以選擇自己親手販賣，也可以選擇用自動販賣機這種系統。只要做出了系統，自動販賣機就會代替自己，二十四小時不斷販賣好喝且對身體好的優質飲料了。

　　再者，只要收集好的情報，藉助能讓飲料賣更好的環境之力，該機器就會如其名那般，不斷自動幫我們販賣。如果是親自一瓶一瓶去賣，所有事情都打算靠自己的力量去做，恐怕不會長久吧。所以，才會半途而廢。

　　不半途而廢的人，會像這樣善用系統、情報、環境、他人等這些外力到最後。
　　事實上，本書中所說的「外力」還包含了其他事物。
　　那就是自己的思考、感情與身體。
　　大家一定覺得很混亂，心想：「咦？自己的思考、感情和身體不就是自己本身嗎？這不能稱為外力吧？」

　　確實，自己的思考、感情與身體屬於自己的一部分，不過我認為這和自己本身是有點不一樣的。請容我稍後詳細說明，總之，要採取大量行動，「自己思考、感情、身體並非自己本身」的這種感受是很重要的。

　　只要將自己的思考、感情與身體當成「外力」盡情活用，就可以採取大量行動。
 
　　每天懊惱著三分鐘熱度的自己
　　那麼，先來自我介紹一下。我叫鶴田豐和，是個行動心理顧問。
　　簡單來說，就是在幫助人們「如何輕鬆行動、得出成果」。只要能輕鬆行動並得出成果，就不會半途而廢了吧。
　　本書，會說明想脫離半途而廢應該怎麼輕鬆行動並得出成果的方法。
　　請容我簡單說明自己的經歷。我在大學畢業後，曾任職過好幾間中小企業，後來進入微軟公司。

　　講到微軟公司，大家或許會想到工程師，不過我所負責的是人事方面的錄取業務。微軟公司裡有滿滿的優秀員工，我的工作就是從世界各地找出這些優秀人才，透過面試透析他們能否真正為公司貢獻，並讓他們成為員工。

　　我也曾經因為在公司內創造出前百分之三的成績而受到認可，獲頒名為Asia Gold Club Award的獎項。
　　在微軟公司的這份工作很有價值，但我還是為了實現一直以來的創業夢想而辭職。在那之後，我成立了IT相關企業。
　　後來，我與美國作家珍妮特．阿特伍德（Janet Atwood）所寫的書《熱情測驗》（The Passion Test）邂逅，並以此為契機當起了行動心理顧問，直到現在。
　　這樣整體看來，大家或許會覺得我過去的人生一帆風順，但其實意外地並非如此。

　　我進入了非我所願的公司，有過一段抑鬱寡歡的時期。我煩惱著「自己想要怎麼做」，也曾為了取得自己沒有興趣的證照而花大筆金錢，結果中途就感到挫折。

　　我心想，既然工作方面不行，就要用興趣想辦法充實人生，所以去玩樂器、研究相機、慢跑等，但每一項都不持久。沒錯，我曾好幾度懊惱這般三分鐘熱度的自己。我真切地希望能脫離半途而廢，想辦法改變自己的人生。

　　在人生的轉折點上，比努力和辛勞還要重要的事然而，我在回顧了過去的生活後，發現有過好幾次人生即將向前邁進的轉折點，唯有那時的我並非半途而廢。而那時候，我必定有受到外力的幫助。
　　就好比我在進入微軟公司之前，曾在中小型的人力仲介公司擔任職涯諮詢師。

　　有一次，在一個不可思議的緣分之下，那間公司的主管問我：「有沒有興趣到微軟公司工作？」我馬上回答：「是，我要做！」後來得到這機會，才能夠進入微軟公司。

　　當時的我，並沒有為了進入微軟而特別努力，只是每天拚命跑業務。我不過是順利地搭上了當時丟給我的這個順風車而已。
　　現在，我的主要工作――擔任講師，是因為與前面所提到的《熱情測驗》相遇才開始的。我的第一個活動，就是將這本書的內容介紹到日本。
　　正因為她的書有內涵，我才能做這份在人們面前談話的工作。
 
　　幸福的成功者，是善於使用外力的專家！
　　我受到外力關照的案例還有很多。
　　在我的人生將要往前進的時刻，我強烈感受到我並非靠著努力與辛勞，而是受到外力幫助，這我之後會依序說明。
　　有一次是誰在我背後推了一把，又有一次是有什麼拉著我的手，等到我發現時，我又往上登了一階。
　　此外，長久以來一直期望著「要想辦法改變自己人生」的我，閱讀了許多所謂成功者寫的書籍。
　　再者，我因為與珍妮特相遇，得以邂逅了世界級暢銷作家、創業家等許多幸福的成功者們。藉由他們，我得出以下的結論。
　　不三分鐘熱度的人會為了採取大量行動，盡情活用外力到最後！幸福的成功者們，各個都是「善於使用外力的專家」！
　　等我回過神來後，我也開始知道怎麼活用外力了。
　　最終，這也讓我終結半途而廢，得以活出自己所描繪的理想未來。
　　那麼，具體而言要怎麼做才能善用外力、如何善用外力才能開始並持續行動呢？我會於本文中告知各位。
　　好啦，差不多要準備開始脫離三分鐘熱度了吧。
　　話雖如此，我每天在做的也只有幫忙你「如何輕鬆行動、得出成果」而已。
　　因此，我在本書中也下了一番苦心，讓大家盡可能輕鬆閱讀並擁有成績。
　　請務必讓我陪伴你，期望能幫助你「從半途而廢畢業」。