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其他資訊
醫生同樣也會因肥胖、壓力、健檢報告滿紙紅字，面臨生命威脅
宋晏仁醫師靠著「211全平衡瘦身法」
6個月甩肉近20公斤，三年不復胖，重新奪回健康的掌控權！
他，曾因肥胖、失眠、壓力……，長年疲憊痠痛，體檢報告滿紙紅字！
他，從一餐吃12碗飯到回歸均衡飲食，體悟飲食及生活習慣改變的威力！
這是宋晏仁醫師的肥胖生死書，經他親身實證，分享甩肉近20公斤的健康法則！
減肥好難！相信這樣的感受，不僅您我，連受過專業訓練的醫師也同樣未必知道如何做。前衛生署副署長宋晏仁醫師二十餘年肥胖纏身，長年疲憊痠痛。好幾次體檢報告滿紙紅字：高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝......，驚嚇之餘，趕緊減重。一開始還仗著自己學醫，認定減重不就是少吃多動？於是節食、偏食、斷食、代餐、減肥藥，加上暴衝式的強力運動。三分鐘熱度一過，幾週不見效，就依然故我。這樣的描述，相信你我都不陌生，因為，宋醫師的減肥路聽起來似乎與你我並無差異！
直到有一天，一位糖尿病人因為吃藥身體不適，希望宋醫師能幫助她控制血糖。宋醫師很誠心的建議這位病人，如果不想服藥，可以考慮減重。就這樣，這位病人在半年內減去了12公斤，糖化血色素也幾乎恢復到正常值的範圍。看到病人成功藉由體重控制，讓血糖幾乎回復正常，不必再使用藥物後，受到啟發的宋晏仁醫師也開始認真對待自己的肥胖問題。
宋晏仁醫師逾20年來對抗肥胖之路並不輕鬆，他曾經吃過一年的減肥藥、也多次節食，又或是持續半年每天騎三小時以上單車，卻都無法長期、有效地控制體重。在一次偶然機會接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念，再接受肥胖症專科醫師訓練後，他融合營養與代謝醫學觀念，開創「211全平衡瘦身法」，內涵包括「211瘦身法則」：對減重的努力需有「2分的飲食控制、1分運動、1分安『靜』」。
飲食控制的部分，最重要的概念是「211減重餐盤」，強調「蔬菜占2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。在進食的時候，依照「水、肉、菜、飯、果」的進食順序，就能啟動你的瘦身開關。並輔以適當運動及靜坐呼吸，在動靜之間，達到身心靈全平衡的健康狀態！
這套方法，不需特別計算熱量、也不用過度運動，就能輕鬆達到健康瘦身的目的，並且「終生『瘦』用」不復胖。
宋晏仁醫師希望藉著本書翻轉你對減重的概念、點出減重者常犯的十大錯誤，並提出減重心法 (4R)，期望能幫助所有人，都能透過這個簡單、容易執行、能長久落實在生活中的健康法則，找回自己的健康。
從面臨死亡威脅到找回身心靈全平衡，不僅在6個月內甩肉近20公斤，更重新奪回健康的掌控權。他的減重策略，每個人都做得到！
- 作者： 宋晏仁, 梁惠雯 新功能介紹
- 出版社：原水 新功能介紹
- 出版日期：2017/04/08
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲楊恩。（圖／達志影像／美聯社） 記者張克銘／綜合報導 勇士相當緊繃的薪資空間，接下來每一步都走的相當小心，根據外媒報導，勇士以1年520萬美元簽下前湖人後衛楊恩(Nick Young)，補強後場戰力，但如此一來勇士可能要付豪華稅的代價。 楊恩從2007年進入NBA後，至今已在NBA打滾10個年頭，上個球季結束後，楊恩表示不執行球員選擇，決定跳脫成為自由球員，目的希望能夠獲得更好待遇的一份合約，上個球季他個人平均有13.2分、2.3籃板，投籃命中率40.4%。 原本包括勇士、雷霆、鵜鶘都對楊恩有興趣，但最終仍是勇士獲得，不過楊恩原本希望獲得更好待遇，但僅簽1年520萬美元，與原本在湖人執行球員選擇的566萬美元還差，楊恩的想法摸不著頭緒。 勇士搞定柯瑞（Stephen Curry）、杜蘭特（Kevin Durant）等人確定完成續約後，在自由市場上展開動作，5日以210萬美元的老將底薪合約，網羅「以色列高以翔」卡斯比（Omri Casspi），而日前還傳出簽回麥基（JaVale McGee），或是網羅克勞佛（Jamal Crawford），但以薪資空間來看難度不小，也考驗勇士管理階層。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ET運動雲》粉絲團 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ET好棒棒》粉絲團
記者李玟儀／綜合報導 藝人張善為2013年底由於血塊壓迫脊椎神經，從演藝圈中消失，與外界斷絕聯繫至今已經近4年，好友們都很擔心、關心，7日是他42歲生日，好友香蕉哥哥（林掄元）特地在臉書寫下祝福，還不忘喊話「我們永遠都期待聽到你的好消息」，希望他能早日康復。 ▲張善為42歲生日依舊神隱，老友香蕉哥哥隔空喊話。（圖／翻攝自張善為粉絲專頁、香蕉哥哥臉書） 香蕉哥哥獻上生日祝福「親愛的張黑皮，今天是你的生日，我們大家都沒忘記，你也不准忘記我們」，想起2人過去當孩子王的時光，許多回憶湧出，他懷念著老友也想念對方寵物，雖然回憶很輕但思念卻很重，這麼多年他念念不忘2人過去相處的點點滴滴。 ▲張善為42歲生日依舊神隱，老友香蕉哥哥隔空喊話。（圖／翻攝自香蕉哥哥臉書） 此外香蕉哥哥隔空向張善為喊話，希望對方快點好起來一起再做新的節目給小朋友看，同時像閒話家常一般，提起過去曾和對方一起演戲的吳政迪，「你們兩個都是我的客語小老師，期待有天可以再一次一起吃飯、客語教學」；對他而言很多事情都想跟老朋友一起做，卻不知道何時才能完成，更不知道在臉書寫下這些文字對方看不看得到，但他仍然想在這個特別的日子告訴對方，「我們永遠都期待聽到你的好消息」。 香蕉哥哥臉書全文： 親愛的張黑皮 今天是你的生日 我們大家都沒忘記 你也不准忘記我們 很想念你也想念布丁 以前布丁總是等你去上廁所 就會偷偷跑過來找我吃肉乾 等你快出來 牠又會假裝沒事坐在門口等你 想起來就覺得好笑 有機會可以帶著他來找我玩嗎 黑蕉俱樂部的大家和所有的好朋友們 也等你回來 一起再做新的給小朋友看 那年跟你一起演戲的吳政迪 現在也長大了戲越演越好 我們常一起吃飯 你們兩個都是我的客語小老師 期待有天可以再一次一起吃飯客語教學 雖然現在只能透過這樣的方式讓你知道 但是我們永遠都期待聽到你的好消息 生日快樂～林香蕉
記者李玟儀／綜合報導 藝人張善為2013年底由於血塊壓迫脊椎神經，從演藝圈中消失，與外界斷絕聯繫至今已經近4年，好友們都很擔心、關心，7日是他42歲生日，好友香蕉哥哥（林掄元）特地在臉書寫下祝福，還不忘喊話「我們永遠都期待聽到你的好消息」，希望他能早日康復。 ▲張善為42歲生日依舊神隱，老友香蕉哥哥隔空喊話。（圖／翻攝自張善為粉絲專頁、香蕉哥哥臉書） 香蕉哥哥獻上生日祝福「親愛的張黑皮，今天是你的生日，我們大家都沒忘記，你也不准忘記我們」，想起2人過去當孩子王的時光，許多回憶湧出，他懷念著老友也想念對方寵物，雖然回憶很輕但思念卻很重，這麼多年他念念不忘2人過去相處的點點滴滴。 ▲張善為42歲生日依舊神隱，老友香蕉哥哥隔空喊話。（圖／翻攝自香蕉哥哥臉書） 此外香蕉哥哥隔空向張善為喊話，希望對方快點好起來一起再做新的節目給小朋友看，同時像閒話家常一般，提起過去曾和對方一起演戲的吳政迪，「你們兩個都是我的客語小老師，期待有天可以再一次一起吃飯、客語教學」；對他而言很多事情都想跟老朋友一起做，卻不知道何時才能完成，更不知道在臉書寫下這些文字對方看不看得到，但他仍然想在這個特別的日子告訴對方，「我們永遠都期待聽到你的好消息」。 香蕉哥哥臉書全文： 親愛的張黑皮 今天是你的生日 我們大家都沒忘記 你也不准忘記我們 很想念你也想念布丁 以前布丁總是等你去上廁所 就會偷偷跑過來找我吃肉乾 等你快出來 牠又會假裝沒事坐在門口等你 想起來就覺得好笑 有機會可以帶著他來找我玩嗎 黑蕉俱樂部的大家和所有的好朋友們 也等你回來 一起再做新的給小朋友看 那年跟你一起演戲的吳政迪 現在也長大了戲越演越好 我們常一起吃飯 你們兩個都是我的客語小老師 期待有天可以再一次一起吃飯客語教學 雖然現在只能透過這樣的方式讓你知道 但是我們永遠都期待聽到你的好消息 生日快樂～林香蕉
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